Imaginez votre corps comme un chantier discret, ouvert 24h/24.
On répare, on remplace, on consolide.
Et pour ça, il faut des briques : les protéines.
On croit souvent qu’elles servent juste à faire du muscle.
En réalité, elles participent à tout : réparation, hormones, enzymes…
Sans elles, le chantier tourne au ralenti.
Avec le temps, le corps devient un peu moins efficace.
On reconstruit moins vite… et le muscle fond doucement, sans bruit.
C’est normal. Mais pas obligatoire.
Si vous apportez des protéines et un peu de mouvement,
le message est clair : “on reconstruit !”
Bonne nouvelle : les briques ne viennent pas que de la viande.
On en trouve aussi dans les œufs, le poisson, les lentilles, les pois chiches.
Côté quantité ?
Environ 0,8 à 1 g/kg/jour, un peu plus si actif ou avec l’âge.
Pas besoin de sortir la calculette.
L’idée, c’est d’en avoir régulièrement dans la journée.
Au fond, c’est simple :
Un peu de protéines + un peu d’activité = un corps qui reste solide.
Sinon… le chantier continue, oui.
Mais sans matériaux. Et ça, c’est tout de suite moins efficace.